chocoZAP に通って1年経った

1年ぶりのブログ更新となる。

去年5月にchocoZAPに入会して1年と1か月が経過した。

最初の3か月は筋トレのみの利用で、自宅の最寄りの店舗に週3ペースで通っていた。4か月目あたりで初めてマッサージチェアを利用。これ以降、ほぼ週5で通うようになった。

しかも1日に2回利用することもある。自宅の最寄りのマッサージチェアは脚のマッサージが上手、少々離れた店舗のマッサージチェアは肩と背中のマッサージが上手なので、それぞれ40分ずつ座っている。本を持参し、計80分の読書タイムとなる。

往復は徒歩で小一時間かかる。筋トレも無理をしない範囲でゆるゆる続けている。ゆるゆるでも、当初5キロで10回もできなかったショルダープレスが10キロで15回3セットできるようになり、40キロだったレッグプレスは70キロまで伸びている。

そんなペースで1年間継続したところ体力がついてきたらしく、ある日突然「走りたい！」という気持ちがムクムクと湧き上がってきた。

その衝動のままにトレッドミルに乗り、10分走った。たった10分だが、すばらしく気分がよかった。その日から今日まで2週間ほどであるが、毎日のように走っている。なんの目的もない。ただただ気持ちがよいから走りたいだけ。

なんの目的もなく、ただただやりたいからやるというのは何事においても大切だと思う。体重を何キロ減らすだの、何キロ走れるようにするだのといった目標を掲げていたら半年も経たずに退会していただろう。

継続して成果を出したいことほど、「ねばならぬ」ではなく「快」で自分を動かす工夫が必要なのだ。自分の欲するものを的確に察知して、迅速に自分に提供すること。

若い頃は「走るのはいいけどマッサージチェアに80分も座るのはダメ」みたいな、自分に対して謎の“いじわる”をしていた。苦労するのはOKで楽するのは禁止、みたいな。まったくもってバカバカしい。自分で自分の生きるエネルギーを押さえつけて奪っていた。

人は「ねばならぬ」では動かない。自分に「快」を与えれば自然に動く。

無料チョコザップ初日

自宅から徒歩で行ける距離にchocoZAPが2軒ある。

1軒目がオープンしたときに入会を真剣に検討したが、結局やめた。
chocoZAPはマシンが少ないので、行ってみたら混んでいて使えないということになるのではないかという心配があったからだ。その上、２～３ヵ月後にGoogleのレビューをみたら「汚い」と散々に書かれていたため、完全に入会する気がなくなった。

しばらくして2軒目がオープンした。外から見るかぎり大変綺麗だ。chocoZAPが入居しているビル自体がそもそも綺麗。1軒目はビル自体がいまいちだった。ビルとchocoZAP内の清潔度は関係ないといわれそうだが、私は大きく関係していると思う。他のchocoZAPのレビューを見ていても、ネズミが出るようなひどいビルに入居しているところは清掃がおざなりだ。

綺麗な2軒目の登場で、入会する気持ちがカッチリと固まった。基本、綺麗なほうに通い、混んでいるときは1軒目に行けばよい。汚かったとしても、たまの利用なら気にならないだろう。

と思いつつ数か月が経った。
「着替えなくていいっていっても、何着ていけばいいんだろう？」とか
「誰もいなければいいけど、知らない人と2人っきりになったら気まずいだろうな」とか
うだうだとくだらないことを考えて、入会が延び延びになっていた。

が、昨日『弁護士の格差』という本を読んだら何故か急に「今日chocoZAPに申し込もう！」という気持ちになり、chocoZAPのサイトにアクセスしてみた。すると、「5/8の23:59までに入会すると2ヵ月無料」というキャンペーンがドドーンと表示された。キャンペーン終了まで2～3時間しかない。即入会し、晴れてchocoZAP会員となった。

2ヵ月の無料chocoZAP、本日が初日である。
入店はQRコードをかざしてすんなりと問題なく。ロッカーに荷物を置いて、とりあえずショルダープレスから。動画でやり方をみながら5kgの重さでやってみたが、重いのなんの。15回3セットは全然ムリだった。
続いてチェストプレス。こちらは10kgで15回3セットできた。
次にラットプルダウンに挑戦しようとしたが、座って手を伸ばしたらバーに全く届かない。簡単に高さ調整できるに違いないが、方法が分からない。

「まあいいか、最後にトレッドミルを試して帰るか」とトレッドミルに乗り、スタートボタンを押すも、「ピ」というだけでピクリとも動かない。「ピ」「ピ」「ピ」「ピ」と4回押してあきらめた。帰宅後に調べたところ、緊急停止のクリップが引かれたままの状態だった模様。

トレッドミルにピピピと拒絶され、初日の偵察はこれで終了することにした。

ロッカーから荷物を取ってドアを押すも開かない。
さっきのショルダープレスで5kgがきついほど筋力が落ちている自分。思い切りドアを押さないと開かないのか？と力を込めるも、全然開かない。

もしや？　帰るときもQRコード？
と見まわしたら、ありました。QRコードリーダーが。
入るときだけじゃなくて出るときもかざすのですね。

ラットプルダウンにもトレッドミルにも帰りのドアにも拒絶されてしまい、少々気落ちした。しかしそんなことはどうでもよい。予想よりはるかに筋力がないことが分かったので、粛々と通うのみである。

7回読み

このブログ、残っていた！
久々に日記を書こうと思いたち、どこかに書くところはないかと考え、思い出したHatena Blogさま。
何年ぶり？　４年？　５年ぶり？
全記事を消したような気がしていたけれど、記憶違い。記憶って本当に曖昧だ。
ネコさんと暮らすDIYerか...。
ネコさんは3匹に増え、みなコロコロと元気。
DIYはあまりしていないな。去年、ドラム用防音室を作って、力を使い果たした感。
プロフィールのところ、「G検」？
G検ってなんだったっけ。削除したいが方法が分からぬ。

今日は7回読みについて。

山口真由氏が提唱している7回読みを試してみる。
山口氏は東大主席・司法試験合格・国家公務員試験1種合格の3冠王。
著書に『東大主席が教える超速「7回読み」勉強法』、『どんな試験も一発合格する完全独学術』などがある。

私は勉強するときに「丸写し」または「丸入力」する。
「丸写し」は一字一句ひたすら書き写す方法、「丸入力」は一字一句ひたすらパソコンで入力する方法である。
言わずもがな「丸写し」は大変に時間がかかる。しかも50年も文字を書いているというのに字が汚いのが嫌になる。キレイな字を書こうとすると、さらに時間がかかる。
そこで「丸入力」をすることが多くなる。点訳ソフトを使い、S・D・F・J・K・Lの６つのキーのみで入力するので「丸写し」より断然速い。
1冊入力を終えたら「全文読み上げ」をし、パソコンの音声を聞きながら目で原本を読む。時間と根気があればその逆、つまり自分が原本を読み上げて録音し、それを再生しながら入力したものを目で読む。
これで、内容が定着する.....と思っていた。

しかし、どうも最近、「定着する」感がない。
入力するときに、気が付くと文字を点字にコンバートしているだけの“自動点訳マシーン”と化している。内容を理解しようという意思が抜け落ちて、頭の中に何も書き込まれないままになっている。

そこで新たな勉強法を模索し始めたところである。

7回も読むのは何日もかかるだろうと思いきや、300ページを30分程度で読むらしい。1ページにつき6秒。速読の知識がないので、どうやったら6秒で読めるのか分からないが、とりあえず目に付く言葉だけ拾って、ざっと見ていくことにする。

294ページの本を最大限速く読んでみたが、2時間もかかってしまった。ハンパなく集中力が必要でとても疲れる。
「丸入力」法が10キロを3時間かけて歩くようなものだとすれば、速読は30分で走りきるような感じだ。今日一日かけても7回読むのは無理だろうが、そのうち慣れればスピードは上がるだろう。しばらく試してみよう。

ヘナで髪サラサラ：７年かかって

ヘナ染めを始めて何年になるか定かではありませんが、７年くらいかと。
最近ようやく「髪サラサラ」の感覚が分かりました。

よく「ヘナで髪の毛が健康に」「サラサラ、ツヤツヤに」といった情報を目にします。

でも私の場合、今まではずっと「ギシギシ」でした。
油分が抜けて髪がバサバサする感じ。

髪１本１本が太くなる感じもありました。
太くなる感覚があるから「コシが出る」と満足していました。

でもギシギシは嫌で、改善策を模索。
「ギシギシするのはオイルマッサージをしていないから」という情報を見て、ヘナ前にオイルマッサージしてみましたが、いまいち変わらず。

美容院でも「ヘナは髪の毛が硬くなりますよ」といわれ、そういうものだと思い込んでいました。

ところが、３か月ほど前から
サラサラ！！
ツヤツヤ！！

感触が今までとまったく違います。

使っているのは今までと同じ、iHerbの安いヘナ。
使い方は今までと変わらずお湯で溶いて塗りつけるだけ。
オイルマッサージはしていません。

変えたのは
「シャンプーを湯シャンに」
のみ。

ニシムタハジメさんの【仙人LIFE】をたまたま拝見して、今年３月から湯シャンを始めました。
湯シャンに先行して、一日一食、加工食品を摂らないという食生活も始めていました。

数年前に『「肌」の悩みがすべて消えるたった1つの方法』という本を買って湯シャンにチャレンジしたことがありましたが、１ヵ月ほどで断念。湯シャンは自分には合わないと思っていました。

しかし今回は、食生活を変えたこと、ニシムタハジメさんの丁寧な解説を拝見したことで何のストレスもなく切り替えることができました。ニシムタハジメさんに感謝感謝です。

湯シャンを始めてからのヘナは以前とまるで違い、ほんとうに髪の毛がツヤツヤ、サラサラになります。

ヘナでツヤツヤ、サラサラなんてウソだと思っていましたが、

生活習慣や食生活次第

ということが分かりました。

かっこいいパイナップルの剥き方

ドーナツカッターの親分みたいなパイナップルカッターでザクッとやる方法が一番楽でしょう。しかし、食べられるところも一部捨てることになってしまうのがもったいないのでこんな剥き方で。
まずこのくらい皮を剥きます。

このままだと茶色い固いところが残っていますので

らせん状に切り取って出来上がり！
廃棄率は最小限、かつ剥きあがりの形がキレイです。
とはいえ丸ごと食べるわけではないので

切ってしまえば、らせんも何も分からなくなってしまいますが(^^ゞ
この切り方、私のオリジナルではなくて誰かのマネです。てっきりこの本で知ったと思っていました。

オーディド・シュウォーツ著『プリザービング』。
この本を知って30年、買い求めて20年経ちます。
とにかくキレイでして、私にとってはレシピ本というよりアート本。

レイアウトもキレイ。出てくる保存食たちもキレイ。

こんな瓶詰がキッチンに並んでいたら気分が上がるでしょうね。
パイナップルの剥き方は、この本のこのレシピで見たと思い込んでいたのに

あれれ？　らせんじゃない？

らせんになっているのは、シナモンスティックに巻かれたレモンの皮でした。
私はいったいどこでパイナップルのらせん剥きを見たのか……記憶の闇の中でございます。

リーフパイ：バター

『日本食品標準成分表』の第３章を見ておりましたら、

「リーフパイ」の原材料にバターが入っていなかったのです。
ショートニング100％。
のけぞりました。

リーフパイといえばバターの香り、または発酵バターの香りが売り物ではありませんか。私は今まで、ショートニング100％のリーフパイに出会ったことはない、と思うのですが、もしかしたら知らず知らずのうちにいただいているのでしょうか。

有名どころでは「銀座ウエスト」ですね。皆さまお馴染み、軽くてサクサクのパイです。パイの層の方向が平行なタイプは軽い味わいが特徴です。

ずっしりバリバリ、バターの濃厚なお味がお好みなら、広島・平安堂梅坪のリーフパイ。パイの層の方向が切り口に対して垂直なタイプは食べ応えある味わいが特徴です。

いずれにしてもバターの風味が特徴で、リーフパイといえばバターが決め手という印象です。

バターなしリーフパイはいずこに？とスーパーに行きましたら、ありました。
「源氏パイ」です。
三立製菓の源氏パイにはバターが入っていないのです。

『日本食品標準成分表』の第３章のリーフパイには「パルミエを含む」とあります。日本でもっとも親しまれているパルミエといえば源氏パイ。おそらく『日本食品標準成分表』のリーフパイ＝源氏パイなのでしょう。

調べているうちにリーフパイが食べたくなってパイシートで焼いてみました。
打ち落としはまるめずにそのまま塩と胡椒を振って。

パイシートで作ったリーフパイはとても軽くて「パイの実」のパイのようです。一度伸ばして上面に砂糖を振り、三つ折りしてもう一度伸ばしてから型抜きすれば歯ごたえが増して、市販のリーフパイに近づくかもしれません。

塩胡椒味の打ち落としは「ビールのおつまみに」と期待していたのですが、甘い！　パイシート自体に砂糖が入っていたんですね。予想外。

塩味パイを作りたければ自分で生地から作るべし、でございました。

文具収納コンテナはこれ以外になし

オシャレじゃないことは重々承知しておりますが、文具収納のベストはこれ以外にございません！

小学校で購入した絵の具セットに入っていました。角型筆洗いです。

上は仕切りなし、下は３分割。

仕切りなしの部分に、薄くて大きなものを立てて収納することができます。

この類のものは引き出しに重ねて入れると取りにくいです。立てると取りやすさが飛躍的に向上します。

大人は多少分かりにくかったり取り出しにくかったりしても大丈夫ですが、子供はパッと見てサッと取れないとダメなのです。

仕切られているほうには、マジックとか

ボールペンとかシャーペンとか

ハサミとかカッターとか

ホチキスひっかけバーもあります（本来は筆を拭くぞうきんをかけるところ）。
この筆洗いは３台目でして、２台目はこんな感じ。

子供のもの専用です。手紙、カードゲームのカード、定規類、貰い物未開封のペンたち、きんちゃく袋類を入れています。

子供は意外ときんちゃく袋類を使うのです。部活のときやお泊りの時に着替えを入れたり、何かしらのシューズを入れたり。

パッと見て分かる＆取り出しやすいように収納するのが難しかったのですが、こんなふうにくるくる丸めてギュッと入れておくと一目で分かるしサッと取れます。

以前、仕切りの構成が同じで、オシャレな色遣いのコンテナを見かけたのですが、高さや仕切りの幅が小さくて、収納力は雲泥の差でした。価格も３倍くらいしたような。サクラクレパスの筆洗いは400円くらいで購入できます。